6 فوائد للتمارين الرياضيه

1- التمارين الرياضيه تكافح الضغط : 

إن الجري على جهاز السير الكهربائي اوجهاز التقاطع لمدة 30 دقيقة يخفف من التوتر حيث ان الدماغ يفرز مواد كيميائيه مهدئة ( كالسيروتونين , الدوبامين النورابنفرين norepinephrine). الأمر بالغ الروعة، إضافة إلى ذلك، أن التمارين يمكنها أن تعمل أيضاً على مستوى الخلايا لتقاوم تسريع الضغوط للتعمير (أي التقدم في العمر)، حسبما قالت به دراسة في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو، أجريت عام 2010م. وجد العلماء بأن النساء البعيدات عن الضغط اللاتي يتمرنَّ بنشاط لمدة متوسطه 45 دقيقة لثلاثة أيام في الأسبوع ، لديهن خلايا بعلامات تعمير أقل مقارنةً بالنساء ذوات الضغوط اللائي لا يمارسن التمارين الرياضية. تساعد ممارسة التمارين أيضاً على حمايتنا من اجترار الهموم "عن طريق تعديل تدفق الدم إلى مناطق المخ المسؤولة عن دفعنا لأن نتذكر مراراً وتكراراً تلك الأفكار المسببة للضغوط،"، هذا ما قالته "إليسا إبِل" المشاركة في القيام بالدراسة، الأستاذة المشاركة في مجال الطب العقلي في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو. 

2-  التمارين الرياضية تزيل الاكتئاب

تشير الدراسة إلى أن حرق 350 من السعرات الحرارية ثلاث مرات في الأسبوع عن طريق ممارسة النشاط المستمر يقلل من أعراض الاكتئاب تقريباً بنفس فعالية مضادات الاكتئاب، لأن التمارين تحفز نمو الخلايا العصبية في مناطق من الدماغ متضررة من الاكتئاب.

3-التمارين الرياضية تحسن القدره على التفكير 

تزيد التمارين من مستوى مواد كيميائية دماغية، والتي تساعد في إنشاء خلايا  جديدة وتأسيس روابط بين خلايا المخ للتحفيز على التفكير . على نحو مثير للاهتمام، فإن النشاطات المعقدة كلعب التنس، ترفع من مستوى المخ بشكل هائل. تُفَسِّر "كيتي" ذلك بقولها: "أنت تتحدى دماغك أكثر حين يكون عليك التفكير بالاتساق،" ، وتضيف: "كما هو الحال مع العضلات، عليك أن تضغط على خلايا مخك لتحملها على النمو". كذلك تحسن النشاطات المعقدة مقدرتنا على التعلم عن طريق تحسين انتباهنا ومهارات تركيزنا وفقاً لباحثين ألمان اكتشفوا بأن طلاب المدارس العليا (الثانوية) حققوا نتائج أفضل في مهام تتطلب انتباهاً شديداً، بعد أداء عشر دقائق من روتين لياقة معقد بالمقارنة مع أداء عشر دقائق من نشاطات عادية. أما الطلاب الذين لم يمارسوا أي نشاط فقد سجلوا أسوأ النتائج.

4-التمارين الرياضية تبني احترام الذات وتحسن نظرتك لجسدك

أنت لا تحتاج إلى تغيير جذري لشكل جسدك لتحصل من التمارين على الثقة. تشير دراسات بأن مجرد رؤية تحسن اللياقة، كجري ميل بشكل أسرع أو رفع أثقال أكثر من ذي قبل، يمكن أن تحسن من تقديرك لذاتك وانطباعك عن جسدك. 

5- ممارسة الرياضة تُشعِرُكَ بنشوة السعادة

نعم، "نشوة السعاده" تلك تحدث فعلاً إذا كانت لديك الإرادة بأن تنتقل إلى طَورٍ عالي الشدة. يوصي "ريتي" بجهد عنيف مفاجئ للعدو بأقصى سرعة عن طريق التمرين المقسم على فترات. اركض أو قد الدراجة أو اسبح بأسرع ما تستطيع لثلاثين أو أربعين ثانية، ثم خفض سرعتك إلى سرعة خفيفة لمدة خمس دقائق قبل أن تعود للانطلاق بأقصى سرعة. كرر ذلك أربع مرات حتى تصل إلى ما مجموعه خمس انطلاقات بأقصى سرعة. يقول ريتي: "ستشعر فعلاً بأنك متألق (مفعم بالحيوية) بقية اليوم،". 

6- ممارسة الرياضة تحافظ على كفاءة عقلك

حتى النشاط المعتدل كالمشي المتمهل يمكن أن يساعد في المحافظة على كفاءة عقلك ونشاطه، والحماية من ضعف الذاكرة، والمحافظة على كفاءة المهارات كتذكر المفردات اللغوية.